viernes, 31 de agosto de 2018

Influencia de las expectativas a nivel personal y social





La aceptación de nuestro entorno es la clave para que las relaciones de pareja y de amistad sean relaciones sanas.




Las expectativas juegan un papel importante en la motivación que podemos tener a la hora de hacer determinadas cosas. Pero si las expectativas son excesivamente altas, también pueden ir en nuestra contra, ya que podemos frustrarnos si no conseguimos el resultado que esperamos.


También puede ocurrir que tengamos expectativas muy altas en las relaciones sociales y esperar que los demás se comporten en base a ellas, lo que puede dar lugar a frustración y en algunos casos a tomar decisiones que implique la ruptura de amistades o relaciones por no ajustarse a dichas expectativas. Desde la psicología, tenemos en cuenta que si las expectativas puestas nos causan sentimientos de frustración, dolor o emociones como ansiedad, son expectativas irracionales o poco ajustadas a la realidad y normalmente se forman a partir de falsas apariencias o de la idealización de la otra persona.


En cuanto a las relaciones sociales y de pareja dos tipos de expectativas irracionales son del tipo:


  • Tiene que actuar así porque al revés yo también lo haría.
  • Tiene que ser de una manera determinada o llevar un estilo de vida determinado porque si no, no lo acepto y estoy pidiéndole constantemente que cambie.
  • Pretender que esa persona sólo quiera pasar tiempo contigo mismo/a y no dejarle tiempo para otras personas.


Muchas veces son este tipo de expectativas las que generan relaciones de pareja tóxicas, de tal manera que se inicia la relación esperando que la otra persona cambie cuando realmente no tiene que hacerlo sino que nosotros debemos aceptarle tal y cómo es. En caso de que no nos guste esa forma de ser, actuar o el estilo de vida que tiene, es mejor para los dos miembros de la pareja que la relación finalice, ya que la aceptación es la base de cualquier relación sana.










lunes, 27 de agosto de 2018

¿Cómo debemos afrontar la muerte por suicidio de un familiar o persona de nuestro entorno?



"La muerte por suicidio de una persona del entorno es un suceso traumático difícil de asimilar, ya que hablamos de una muerte trágica, que puede generar emociones confusas en el entorno de la persona.

¿Qué debemos hacer ante la muerte por suicidio de un familiar o amigo?


  • Aceptar las emociones: las emociones como tristeza, vergüenza, rabia, culpa, ansiedad, negación son emociones y sentimientos normales en este proceso. Pretender no sentirlos pueden llevar a que estos se intensifiquen aún más y generarnos un problema mayor. Además, estos sentimientos y emociones varían a lo largo del proceso.

  • Aceptar que cada persona siente el duelo de una manera determinada. No existe un tiempo determinado de duelo, ni existe una mejor manera de afrontarlo. Cada persona debe buscar sus propias estrategias para poder afrontarlo.

  • Cuidar la salud física y recuperar hábitos de vida saludables: la actividad física puede contribuir a la mejora del estado de ánimo, así como recuperar hábitos de vida saludables: alimentación equilibrada, sueño profundo y reparador etc.

  • Contar con una red de apoyo familiar y social es importante para comunicarnos y hablar de lo que ha sucedido.


¿Cómo podemos ayudar a niños y adolescentes que han perdido a una persona del entorno por suicidio?

  • En primer lugar, es importante que el adulto que se encargue de apoyar al niño/a o adolescente haya enfrentado previamente sus emociones para poderle transmitir calma y tranquilidad.

  • No debemos ocultar la verdad de lo que ha pasado, pero debemos utilizar un lenguaje apropiado a la edad del menor.

  • Validar las emociones y los sentimientos que tiene y ayudarle a entender que en una situación como esta son cada normales, así como las reacciones emocionales que puedan derivarse del mismo.

  • Es importante en la medida que podamos evitar los rumores que puedan afectar a los menores, explicándoles en cualquier caso que la persona que murió hizo todo lo que pudo por vivir y que simplemente pensaba de manera distinta al resto.

  • Plantear opciones de apoyo social: ¿en quién más puedes apoyarte para comentar este tema? ¿cómo crees que te ayudarían tus amigos/as?"



Información extraída de la revista Infocop: http://www.infocop.es/view_article.asp?id=7474