Errores de comunicación en las relaciones de pareja.

La comunicación es uno de los problemas más habituales a abordar en terapia de pareja.

Uno de los problemas más frecuentes en las relaciones de pareja es la comunicación. Con el paso de los años, la rutina, los problemas laborales y las prisas del día a día, aparecen problemas a la hora de comunicarnos con nuestra pareja, que lejos de unirnos, nos alejan más.

Una de las habilidades más importantes a trabajar para subsanar estos problemas de comunicación es la escucha activa. Cuando dos personas no saben comunicarse correctamente, están más atentos a lo que pueden responderle al otro que al propio mensaje que le mandan. De esta manera, la comunicación acaba derivando en un conflicto.

La comunicación no verbal (gestos, miradas, posturas, tono de voz...) también debemos cuidarla, ya que expresamos más con este tipo de comunicación que con el lenguaje verbal.

No obstante, aunque cada pareja es diferente, existen una serie de errores de comunicación habituales (David D. Burns, M.D; Thomas, Walter y O` Flaherty):

"Alejamiento temporal: uno de los miembros de la pareja hace excesiva referencia al pasado o a un futuro hipotético.

Expresión desconectada: uno de los miembros de la pareja habla sobre un asunto sin conexión con el objetivo de la discusión.

Déficit de lenguaje positivo: no decir cosas agradables al otro.

Latencia rápida: uno habla enseguida después de hablar el otro.

Latencia lenta: uno habla mucho después de terminar el otro.

Interrupción: uno interviene cuando el otro habla sin terminar.

Déficits en la contestación: responde poco a lo que se le pregunta.

Afirmaciones radicales o dogmáticas: " todo o nada", "blanco o negro", "siempre o nunca".

Excesiva generalización: la persona califica hechos que suceden de vez en cuando como si sucediesen siempre.

Verdad: un miembro de la pareja se empeña en que tiene razón y en que la otra persona está equivocada.

Inculpación: la persona da a entender que este problema es todo por culpa de otra persona.

Defensividad: la persona no acepta ningún defecto o falta por su parte.

Martirio: uno de los cónyuges afirma que es víctima inocente de la tiranía de la otra persona.

Desprecio: un miembro de la pareja emplea un lenguaje brusco o hiriente, intentando hacer que la otra persona se sienta inferior o avergonzada.

Etiquetas: se califica a la otra persona de "imbécil", "fracasada" o de algo peor.

Sarcasmo: uno de los miembros de la pareja tiene una actitud, un tono de voz y palabras despectivas o condescendientes.

Contraataque: responder a las críticas con críticas.

Desvío: cambio de tema o enumeración de quejas antiguas.

Autoinculpación: asumir la responsabilidad de una situación para evitar un conflicto con la otra persona.

Desesperanza: afirmar que se ha probado todo, pero que nada de lo que se ha probado ha funcionado.

Exigencia: afirmar que la otra persona "debería ser" tal como ella espera que sea.

Negación: niega su papel en el problema o se empeña en que no se siente disgustado cuando en realidad sí se siente así.

Agresión pasiva: la otra persona se calla, pone mala cara o da portazos.

Lectura del pensamiento: esperar que la otra persona sepa lo que siente, sin que se lo haya dicho y espera que se comporte acorde a sus necesidades."



Terapia de Pareja. Psicólogos Oviedo.