Crisis de ansiedad o ataques de pánico

El entrenamiento en relajación ayuda a controlar los síntomas de ansiedad

"Según informaciones aportadas por el Centro Nascia (Centro de Salud y Bienestar en Madrid), el 50% de las mujeres sufre o ha sufrido a lo largo de su vida una crisis de ansiedad o trastorno de pánico.

Hablamos de un trastorno que ha aumentado en la actualidad, principalmente debido a que el ritmo de vida ha cambiado mucho para todos. La incorporación de las mujeres al trabajo, los horarios rígidos que dificultan la conciliación de la vida familiar y laboral, las condiciones económicas de los últimos tiempos etc aumentan la probabilidad de que los problemas de ansiedad aparezcan.

Su aparición normalmente se relaciona con haber sufrido una situación estresante o traumática. Sin embargo, no siempre sucede así. A veces, la persona puede estar realizando alguna actividad agradable, por ejemplo, pasear, dibujar, ver una película o esuchar música y empezar a notar algunos síntomas de ansiedad.

Los síntomas de ansiedad a los que nos referimos cuando hablamos de una crisis son:

• Miedo o malestar intensos
• Palpitaciones
• Sudoración
• Temblores
• Sensación de ahogo
• Opresión torácica
• Naúseas
• Molestias abdominales
• Mareos o desmayos
• Desrealización: sensación de que no estamos viviendo una realidad
• Despersonalización: sensación de que el propio cuerpo es extraño
• Miedo a perder el control o volverse loco
• Parestesias: hormigueo o entumecimiento de extremidades
• Escalofríos o sofocos 

Estos síntomas varían según las personas y no tienen por qué aparecer todos para que hablemos de crisis de ansiedad. El hecho de sufrir una crisis de ansiedad no impide que la persona pueda seguir con su ritmo de vida normal, el problema aparece cuando las crisis aparecen de forma repetida, ya que además el miedo a los mismos síntomas y a que la situación se repita, aumenta la probabilidad de que una nueva crisis de ansiedad aparezca.

El tratamiento alternativo a la medicación para las crisis de ansiedad  se orienta al entrenamiento  en relajación de la persona para  que aprenda a manejar la ansiedad y el estrés. La práctica diaria de las técnicas de relajación ayuda a que la ansiedad no se dispare y así reducir la probabilidad de que aparezcan crisis de ansiedad".

http://www.laopinion.es/vida-y-estilo/salud/2016/05/25/50-mujeres-padece-ataques-panico/677930.html




Psicólogos Oviedo. Trastornos de ansiedad.