Relación entre expectativas , comportamiento y ansiedad

La ansiedad elevada está muy vinculada a la existencia de alteraciones del ánimo en quien la padece.

En muchas ocasiones, la ansiedad que sienten las personas tiene como causa principal una sobreexigencia en las expectativas que ponen tanto en su propio comportamiento como en el comportamiento de los demás. Dichas expectativas giran en torno a dos premisas:

• Lo que los demás esperan de mi en cuanto a pensamientos, emociones y comportamiento.
•  Esperar que los demás se comporten según yo lo haría y verme afectado/a por ello en caso de que no lo hagan.

En el primer caso, guiar nuestro comportamiento en base a lo que los demás esperan, generan estrés y frustración, ya que asumimos como una obligación lo que el resto espera de nosotros. A veces, con pequeñas situaciones lo vamos haciendo porque creemos que no va a tener ninguna trascendencia, sin embargo,  el asumir como cierta y obligatoria una creencia con el fin de complacer a los demás o de evitar un conflicto, podría considerarse un factor acumulativo de estrés.

En el segundo caso, esperar que los demás se comporten de manera determinada, viene de la mano de la premisa anterior, es decir, una persona que se comporta como los demás esperan, también considera que los demás deben hacerlo. Olvidamos que es completamente imposible controlar el comportamiento de una persona y que no se ajusta a la realidad el pensar que debiera comportarse como nosotros lo haríamos.

En ambos casos las emociones que experimenta la persona son negativas: tristeza, rabia, frustración, culpa...

¿Por qué algunas personas se comportan así?

• Influencia del ambiente en el que han crecido: cómo percibió la persona las relaciones sociales de sus figuras de apego  y el modo de comportarse de las mismas.
• Historias y experiencias pasadas
• Existencia de inseguridad personal, pudiendo generar culpa y miedo al rechazo.
• Evitación de un sentimiento de culpa
• Dificultad para comunicarse asertivamente: dificultad para expresar opiniones, deseos, dificultad para decir no etc

¿Cuáles son los síntomas físicos de ansiedad?

• Dolor de cabeza frecuente
• Tensión muscular
• Sensación de ahogo, falta de aire
• Opresión en el pecho
• Taquicardia
• Dolor de estómago
• Sensación de nudo en estómago
• Sudoración excesiva
• Sequedad de la boca

La consecuencia es que al encontrarse la persona es un estado permanente de activación, pueden existir consecuencias para el organismo, en forma de alteraciones físicas, de otros trastornos de ansiedad, en forma de trastornos del ánimo y / o estar asociados a otras psicopatologías.

Psicólogos Oviedo. Trastornos de ansiedad